Von Tasten und Mäusen

Schmerzende Handgelenke, Nackenschmerzen und verspannte Schultern: All diese Beschwerden können Folgen der Art und Weise sein, wie Sie mit Ihrer Tastatur und der Maus bei der Arbeit umgehen. Manche Menschen bekommen sogar eine Sehnenscheidenentzündung in Folge der immer gleichen Bewegungen, die sie beim Hantieren mit der Maus oder der Tastatur durchführen.

Eine gute und entspannte Haltung ist daher von ganz besonderer Bedeutung.

• Stellen Sie die Tastatur Ihres PC nicht zu weit von sich weg. Und sicherlich nicht unter den Bildschirm! Holen Sie die Tastatur etwas näher an sich heran, sodass Sie mit Armen und Schultern eine natürliche und entspannte Haltung einnehmen, wenn Sie an ihr arbeiten.
• Ihre Handgelenke sollten entspannt auf der Tischplatte liegen. Verwenden Sie daher eine Tastatur, die nicht zu hoch ist. Und achten Sie darauf, dass Ihre Handgelenke bei der Arbeit nicht nach oben angewinkelt sind. Gebrauchen Sie wenn nötig ein Handgelenkskissen, so dass die Handgelenke sich vollständig entspannen können.
  
• Auch wenn Sie mit der Maus arbeiten, dürfen die Handgelenke nicht nach oben angewinkelt sein. Wieder kann es sehr hilfreich sein, wenn Sie ein Handgelenkskissen nutzen, während Sie die Maus handhaben. Und sorgen Sie dafür, dass Ihre Maus nicht zu entfernt vom Körper zu liegen kommt, um Spannungen im Nacken- und Schulterbereich zu vermeiden.
  
• Sollte der Schmerz im Gelenk jener Hand, mit der Sie die Maus bedienen, nicht abnehmen, so rate ich Ihnen dazu, sich eine vertikale Maus zu beschaffen. Die Arbeit mit dieser führt zu einer natürlichen Haltung und Bewegung von Handgelenk und Unterarm. Dadurch entstehen subtile Haltungsänderungen, die schon in vielen Fällen schnell geholfen haben.

Tipp

Sie können sich selbst ein Handgelenkskissen machen: Legen Sie sich ein kleines Handtuch so zurecht, dass es angenehm unter Ihren Handgelenken ruht. Benötigen Sie das Handgelenkskissen, um die Maus besser bedienen zu können, so nutzen Sie am besten einen Waschlappen. Gefaltet bietet er Ihnen eine optimale Unterstützung.

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